Online Coaching
Werkt online personal training echt?
Het is de vraag die ik het vaakst krijg voordat iemand start. Begrijpelijk ook: je betaalt voor begeleiding van iemand die niet naast je staat.
Hieronder een eerlijk antwoord, inclusief de gevallen waarin het niet werkt.
Kort antwoord Ja, mits je zelfstandig kunt trainen. Wat je resultaat bepaalt is niet of de coach fysiek naast je staat, maar of je plan klopt en of je het volhoudt. Daar is online coaching sterk in. Waar het tekortschiet is directe techniekcorrectie — dus als je nog nooit met gewichten hebt getraind, begin dan op de trainingsvloer.
Wat je resultaat werkelijk bepaalt
Stel je traint twee keer per week een uur met een personal trainer. Dat zijn twee van de honderdachtenzestig uur in je week. De overige uren bepalen wat je eet, hoe je slaapt, of je de derde training wel of niet doet, en of je over drie maanden nog bezig bent.
Daar zit de kern van het antwoord. Voor de meeste mensen die al een tijdje trainen is de beperkende factor niet de uitvoering van een oefening, maar de consistentie eromheen. En precies daar grijpt begeleiding op afstand in.
Waar online coaching sterk in is
Een plan dat klopt. De keuze van oefeningen, het aantal sets, de opbouw over de weken: dat werk gebeurt niet in de sportschool maar ervoor. Of iemand daarbij naast je staat maakt voor de kwaliteit van dat plan niets uit.
Bijsturen op gegevens. Omdat je je trainingen en je gewicht bijhoudt, is er elke week iets concreets om naar te kijken. Vlakt je progressie af, dan is dat zichtbaar voordat je zelf het gevoel hebt dat het niet werkt.
Voeding. Bij personal training komt voeding er meestal bij; bij online coaching is het onderdeel van de begeleiding, omdat de begeleiding niet aan een sessie hangt.
Volhouden. Je traint op je eigen moment, in je eigen sportschool of thuis. Er valt geen afspraak weg als je week uitloopt — je schuift hem op.
Waar het tekortschiet
Techniek. Een coach op afstand ziet je uitvoering via video, niet in realtime, en kan niet halverwege je set ingrijpen. Voor iemand die de basisoefeningen beheerst is dat prima op te vangen. Voor iemand die nog nooit een barbell heeft vastgehouden niet.
En externe druk. Als jij alleen traint omdat er iemand op je wacht, dan is dat het product dat je moet kopen. Wees daar eerlijk over — dat is geen zwakte, dat is zelfkennis.
Voor wie het niet werkt
- Je hebt nog nooit met gewichten getraind en kent de basisoefeningen niet.
- Je hebt een blessure of klacht waarbij iemand fysiek moet meekijken.
- Je weet van jezelf dat je zonder afspraak in de agenda niet gaat.
- Je wilt geen gegevens bijhouden. Zonder input is er niets om op bij te sturen.
Herken je jezelf hierin, kijk dan naar Personal Training in Druten of lees het verschil tussen online coaching en een personal trainer.
Wat klanten erover zeggen
Een paar reacties uit de reviews, omdat die meer zeggen dan mijn eigen woorden:
“Een goede trainer die je de goede weg op stuurt en waar nodig bijstuurt. Kijkt goed wat nodig is om maximaal resultaat te behalen.” — Jo-Ann
“Kevin weet precies wat ik nodig heb en past trainingen aan op mijn niveau. Wat ik vooral waardeer is zijn enthousiasme.” — Femke
Op de resultatenpagina staan uitgebreidere verhalen van mensen die een traject hebben afgerond.
Waar je op let bij het kiezen
Vraag hoe vaak er contact is en in welke vorm. Wekelijkse sturing is iets anders dan een schema dat je eenmalig toegestuurd krijgt — dat laatste is geen coaching, dat is een pdf.
Vraag of voeding is inbegrepen, en hoe — en of je concrete richtlijnen krijgt, zoals hoeveel eiwit je per dag nodig hebt. Vraag wat er gebeurt als je een week niet op schema ligt. En vraag naar de looptijd: te kort en er is geen tijd om resultaat te boeken, te lang en je zit vast aan iets dat misschien niet past.
Hoe je het zelf test
Je hoeft dit niet op goed vertrouwen aan te nemen. Spreek een periode af waarin je het eerlijk uitvoert — drie maanden is een redelijke termijn om iets te kunnen zien — en spreek vooraf af waar je naar kijkt. Niet alleen je gewicht, maar ook je kracht op een aantal oefeningen en hoeveel trainingen je daadwerkelijk hebt gedaan.
Blijft je gewicht gelijk terwijl je sterker wordt en je metingen veranderen, dan werkt het. Doe je na drie maanden nog steeds evenveel trainingen als in week een en is er niets veranderd, dan werkt het niet — en dan moet je iets anders proberen.
Benieuwd of het bij jou past?
In de gratis intake bespreken we je ervaring, je doel en je situatie. Als blijkt dat je beter af bent met begeleiding op de trainingsvloer, dan zeg ik dat gewoon.
