Werkt online coaching, en past het beter bij jou dan een personal trainer?

Je twijfelt eigenlijk over twee dingen tegelijk. Werkt online coaching wel, als er niemand fysiek naast je staat tijdens de training? En als het werkt, is het dan ook de juiste keuze voor jou, of kun je beter naar een personal trainer die wel naast je staat op de trainingsvloer?

Allebei eerlijke vragen. En het antwoord op de tweede hangt grotendeels af van het antwoord op de eerste. Hieronder lees je wat je resultaat daadwerkelijk bepaalt, waar online coaching sterk in is en waar het tekortschiet, wat je bij personal training krijgt dat je online mist, en hoe je vervolgens kiest wat bij jouw situatie past.

Train je liever op afstand, dan lees je hier hoe online coaching door heel Nederland bij mij werkt.

Werkt online coaching echt?

Het is de vraag die de meeste mensen zich stellen voordat ze aan online coaching beginnen, en dat is begrijpelijk. Je betaalt voor begeleiding van iemand die niet fysiek naast je staat tijdens de training.

Het eerlijke antwoord: voor de meeste mensen werkt het net zo goed als personal training, en soms beter, omdat de begeleiding zich niet beperkt tot een uur op de trainingsvloer. Ik train en coach inmiddels 17 jaar, in de sportschool en online, en zie in beide vormen dezelfde patronen terugkomen. Mensen die vastlopen, lopen bijna nooit vast op de oefening zelf. Ze lopen vast op wat ze eten, of ze blijven gaan, en of hun plan meebeweegt met hun week. Dat is precies waar online coaching op stuurt. Maar online coaching werkt niet voor iedereen, en niet in elke situatie. Verderop in dit artikel lees je precies wanneer wel en wanneer niet.

Wat je resultaat werkelijk bepaalt

Stel je traint twee keer per week een uur, met een personal trainer of zelfstandig via een online schema. Dat zijn twee van de honderdachtenzestig uur in je week. De overige honderdzesenzestig uur bepalen wat je eet, hoe je slaapt, of je de derde training van de week wel of niet doet, en of je over drie maanden nog steeds bezig bent.

Daar zit de kern van het antwoord op de vraag of online coaching werkt. Voor de meeste mensen die de basisoefeningen al beheersen, is de beperkende factor niet de uitvoering van een oefening op de trainingsvloer, maar de consistentie in de uren eromheen. En precies daar grijpt begeleiding op afstand in.

Waar online coaching sterk in is

Een plan dat klopt. De keuze van oefeningen, het aantal sets, de opbouw over de weken: dat werk gebeurt niet in de sportschool maar ervoor. Of iemand daarbij fysiek naast je staat, maakt voor de kwaliteit van dat plan niets uit.

Bijsturen op gegevens. Omdat je je trainingen en je gewicht bijhoudt, is er elke week iets concreets om naar te kijken. Vlakt je progressie af, dan is dat zichtbaar voordat je zelf het gevoel hebt dat het niet werkt.

Voeding. Bij personal training komt voeding er meestal bij. Bij online coaching is het standaard onderdeel van de begeleiding, omdat die niet aan een sessie hangt maar over je hele week loopt.

Volhouden. Je traint op je eigen moment, in je eigen sportschool of thuis. Er valt geen afspraak weg als je week uitloopt, je schuift hem op in plaats van hem te missen.

Waar het tekortschiet

Techniek. Een coach op afstand ziet je uitvoering via video, niet in realtime, en kan niet halverwege je set ingrijpen. Bij KEVFIT film je een set en stuur je die via WhatsApp door, waarna je gerichte feedback krijgt op je uitvoering. Voor iemand die de basisoefeningen beheerst, vangt dat het meeste op. Voor iemand die nog nooit een barbell heeft vastgehouden niet: die heeft iemand nodig die tijdens de herhaling zelf kan bijsturen.

En externe druk. Als jij alleen traint omdat er iemand op je wacht, dan is die afspraak het product dat je eigenlijk moet kopen. Wees daar eerlijk over, dat is geen zwakte, dat is zelfkennis.

Wat je krijgt bij personal training

Bij personal training staat er wel iemand naast je tijdens de training. Dat levert drie dingen op die je online niet op dezelfde manier krijgt.

Ten eerste directe correctie. Een trainer ziet meteen dat je rug rondt bij een deadlift of dat je knie naar binnen zakt bij een squat, en corrigeert dat voordat het een gewoonte wordt. Ten tweede een vaste afspraak. Voor veel mensen is dat het echte product: je gaat, omdat er iemand op je wacht. En ten derde de sturing tijdens de set zelf, iets zwaarder, een herhaling extra, of juist afkappen omdat je techniek wegvalt.

Lees meer over wat een personal trainer precies voor je doet, of bekijk wat Personal Training en Duo Personal Training vanuit Fitnessclub Druten inhoudt.

De verschillen op een rij

• Techniek: personal training wint. Directe correctie kun je niet vervangen door een video achteraf, zeker niet als je net begint.
• Flexibiliteit: online coaching wint. Je traint wanneer het jou uitkomt, in welke sportschool dan ook, of thuis.
• Locatie: personal training vraagt dat je in de buurt woont. Online coaching werkt door heel Nederland.
• Voeding en gewoontes: online coaching heeft hier standaard meer aandacht voor, omdat de begeleiding niet aan een sessie hangt.
• Externe druk: personal training wint. Een afspraak sla je minder makkelijk over dan een training die je zelf moet plannen.
• Prijs per week begeleiding: online coaching ligt doorgaans lager, omdat je niet voor de aanwezigheid van een trainer betaalt.

Wanneer online coaching de beste keuze is

Kies online coaching als je de basisoefeningen beheerst en zelfstandig een training kunt uitvoeren. Als je wisselende diensten hebt of veel reist en geen vast tijdslot kunt vastleggen. Als je niet in de buurt van een goede trainer woont. Of als je vooral vastloopt op voeding en consistentie in plaats van op de training zelf, want dat is precies waar de wekelijkse sturing op ingrijpt.

Wil je specifiek afvallen, kijk dan bij Online Coaching gericht op afvallen.

Wanneer een personal trainer beter past

Kies personal training in deze gevallen:

• Je hebt nog nooit met gewichten getraind en kent de basisoefeningen niet.
• Je hebt een blessure of klacht waarbij iemand fysiek moet meekijken.
• Je weet van jezelf dat je zonder vaste afspraak in de agenda niet gaat.
• Je wilt geen gegevens bijhouden. Zonder input is er weinig om op bij te sturen.

Herken je jezelf hierin, dan is de vaste afspraak het belangrijkste dat je koopt. Woon je in de buurt van Druten, dan kun je terecht voor Personal Training en Duo Personal Training.

Kun je het combineren?

Ja, en voor veel mensen is dat de beste route. Je start met een aantal sessies personal training om je techniek op orde te krijgen, en gaat daarna over op online coaching om die basis zelfstandig verder uit te bouwen. Zo betaal je voor aanwezigheid op het moment dat het het meeste oplevert, en daarna voor sturing.

Wat klanten erover zeggen

KEVFIT werd bij de Dutch Fitness Awards uitgeroepen tot beste PT van Beuningen, beste PT van Druten en hoogst gewaardeerde PT van Gelderland, en landelijk de 4e plaats met de hoogste beoordeling. Op Google staat de gemiddelde beoordeling op 4,9 uit 5. Een paar reacties daaruit, omdat die meer zeggen dan mijn eigen woorden:

“Een goede trainer die je de goede weg op stuurt en waar nodig bijstuurt. Kijkt goed wat nodig is om maximaal resultaat te behalen.”, Jo-Ann

“Kevin weet precies wat ik nodig heb en past trainingen aan op mijn niveau. Wat ik vooral waardeer is zijn enthousiasme.”, Femke

Op de resultatenpagina staan uitgebreidere verhalen van mensen die een traject hebben afgerond, zowel op de trainingsvloer als online.

Waar je op let bij het kiezen

Vraag hoe vaak er contact is en in welke vorm. Wekelijkse sturing is iets anders dan een schema dat je eenmalig toegestuurd krijgt, dat laatste is geen coaching, dat is een pdf.

Vraag of voeding is inbegrepen, en hoe, en of je concrete richtlijnen krijgt, zoals hoeveel eiwit je per dag nodig hebt. Vraag wat er gebeurt als je een week niet op schema ligt. En vraag naar de looptijd: te kort en er is geen tijd om resultaat te boeken, te lang en je zit vast aan iets dat misschien niet past. Bij KEVFIT geldt bijvoorbeeld een opstartperiode van 12 weken, en daarna is online coaching per periode van 4 weken opzegbaar, lang genoeg om resultaat te zien, zonder dat je vastzit als het toch niet aansluit.

Hoe je het zelf test

Je hoeft dit niet op goed vertrouwen aan te nemen. Spreek een periode af waarin je het eerlijk uitvoert, drie maanden is een redelijke termijn om iets te kunnen zien, en spreek vooraf af waar je naar kijkt. Niet alleen je gewicht, maar ook je kracht op een aantal oefeningen en hoeveel trainingen je daadwerkelijk hebt gedaan.

Blijft je gewicht gelijk terwijl je sterker wordt en je metingen veranderen, dan werkt het. Doe je na drie maanden nog steeds evenveel trainingen als in week een en is er niets veranderd, dan werkt het niet voor jou, en dan is het tijd om iets anders te proberen, bijvoorbeeld een personal trainer die wel naast je staat.

Zo maak je de keuze

Stel jezelf twee vragen. Kan ik zelfstandig een goede training uitvoeren? En: heb ik een vaste afspraak nodig om daadwerkelijk te gaan?

Is het antwoord op de eerste vraag nee, begin dan op de trainingsvloer bij een personal trainer. Is het antwoord op de tweede vraag ja, dan geldt hetzelfde. In alle andere gevallen haal je met online coaching waarschijnlijk meer resultaat per euro, omdat je begeleiding dan over je hele week loopt in plaats van over een uur.

Weet je nog niet welke vorm bij je past?

In een gratis intake kijken we samen naar je doel, je ervaring en je situatie. Daar komt vanzelf uit welke vorm logisch is. Blijkt dat je beter af bent met begeleiding op de trainingsvloer of bij een trainer in de buurt, dan zeg ik dat gewoon.

Wil je eerst rustig lezen wat de begeleiding precies inhoudt, kijk dan bij Online Coaching door heel Nederland of Personal Training in Druten.

Start je gratis intake Start je gratis intake