Na een paar weken zakt het in
Een streng dieet houdt niemand vol naast werk, gezin en sociale verplichtingen. Zodra het leven ertussen komt valt de structuur weg, en komt het gewicht terug.
Online Coaching • heel Nederland
Afvallen met Online Coaching
Afvallen lukt zelden op wilskracht alleen. Het lukt wel met een plan dat past bij jouw week, en met iemand die meekijkt wanneer het tegenzit. Je krijgt een trainingsschema en voedingsschema op maat, wekelijkse check-ins en directe bijsturing — waar je ook woont en waar je ook traint.
Je start met een minimale looptijd van drie maanden. Dat is niet toevallig: vetverlies vraagt tijd en consistentie. Daarna is je traject maandelijks opzegbaar.
Kort antwoord Afvallen werkt wanneer je over langere tijd minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt, terwijl je met krachttraining je spiermassa vasthoudt. Online coaching lost dat niet voor je op, maar maakt het wel haalbaar: een schema dat bij je agenda past, inzicht in wat je eet, en wekelijks iemand die bijstuurt voordat je afhaakt.
Waarom het eerder niet lukte
Herken jij dit?
De meeste mensen die bij mij starten hebben al van alles geprobeerd. Meestal zit het probleem niet in motivatie, maar in de aanpak.
Je valt af, maar wordt vooral slapper
Wie alleen op de weegschaal stuurt verliest naast vet ook spiermassa. Je wordt lichter, maar niet strakker of sterker — en je verbruikt uiteindelijk minder energie.
Je weet niet of je op schema ligt
Zonder zicht op je voortgang blijft het gokken. Je weet niet of een tegenvallende week normaal is of dat er iets moet veranderen, dus ga je twijfelen aan het hele plan.
De aanpak
Zo pakken we het samen aan
Voeding die je volhoudt
Geen verboden lijstjes, maar een dagindeling die aansluit op wat je nu al eet. Je ziet in de app per dag waar je staat, zodat je keuzes maakt in plaats van raadt.
Spiermassa vasthouden
Je schema is afgestemd op waar je traint — sportschool, thuis of allebei — en op hoeveel dagen je realistisch beschikbaar hebt. Zo verlies je vet en geen kracht.
Wekelijks bijsturen op je cijfers
Elke week vul je een check-in in. Ik kijk naar je gewicht, je trainingen en hoe het gaat, en stuur bij waar nodig. Tussendoor bereik je me direct via WhatsApp.
Resultaten
Zij gingen je voor
Twee trajecten waarin afvallen het doel was, allebei met een plan dat naast een normaal leven paste.
Lees alle beoordelingen op Google — 4,9 uit 66 reviews.
7 kg kwijt en eindelijk weer lekker in mijn vel
“Ik wilde afvallen, maar niet mijn hele leven aanpassen aan fitness.”
Met Kevin kreeg ik eindelijk een duidelijk plan dat bij mijn leven past. Geen extreem dieet, maar persoonlijke begeleiding met training en voeding die ik echt kan volhouden. Inmiddels ben ik 7 kilo kwijt, voel ik me fitter en heb ik veel meer zelfvertrouwen.
8 kg kwijt en sterker dan ooit
“Ik trainde hard, maar zag gewoon te weinig resultaat.”
Kevin bracht structuur in mijn trainingen en voeding en liet me zien wat voor mij echt werkt. Door de persoonlijke begeleiding bleef ik consistent en boekte ik eindelijk de progressie die ik zocht. 8 kilo lichter, een stuk sterker en vooral veel zekerder over mijn lichaam.
Wat je krijgt
De complete KEVFIT-begeleiding, gericht op afvallen.
- Een trainingsschema op maat, afgestemd op je niveau, doel en trainingsdagen
- Een voedingsplan met dagelijks inzicht in je calorieen en macroverdeling
- Wekelijkse check-in op zondag, met persoonlijke feedback en bijsturing
- Videofeedback op je uitvoering via WhatsApp
- Direct contact via WhatsApp wanneer je vastloopt
- Toegang tot de KEVFIT-app met je schema, je voortgang en de community
- Minimale looptijd van drie maanden, daarna maandelijks opzegbaar
Menno Henselmans Certified Personal Trainer
Hoi, ik ben Kevin
Ik begeleid mensen die willen afvallen zonder hun leven om te gooien. Geen crashdieet en geen standaardschema, maar een aanpak die past bij jouw week en die je over drie maanden nog steeds volhoudt.
Dat betekent soms dat we rustiger gaan dan je zou willen. Een tempo dat je volhoudt komt uiteindelijk verder dan een tempo waar je op afhaakt.
Kevin Aalbers
Veelgestelde vragen
Vragen over afvallen met coaching
Een tempo dat je spiermassa spaart en dat vol te houden is, ligt voor de meeste mensen rond een half procent van je lichaamsgewicht per week. Dat is een praktische vuistregel uit de sportvoedingsliteratuur, geen wet: je startgewicht, je trainingservaring en je situatie bepalen mee wat haalbaar is. Sneller kan, maar gaat vaker ten koste van spiermassa en van je energie — en daarmee van je consistentie.
Ik ben personal trainer en online coach, geen diëtist of arts. Bij medicijngebruik, zwangerschap, diabetes of een eetstoornis in je verleden overleg je eerst met je huisarts of een diëtist.
In het begin helpt bijhouden enorm, omdat het laat zien waar je energie vandaan komt. Naarmate je meer gevoel krijgt bij porties kan het losser. Het doel is dat je het uiteindelijk niet meer nodig hebt.
Nee. Je schema wordt afgestemd op waar je traint. Heb je thuis beperkt materiaal, dan houd ik daar rekening mee. Krachttraining helpt je spiermassa behouden tijdens het afvallen, maar de vorm is aanpasbaar.
Dat hoort erbij, en het is precies waarom we wekelijks contact hebben. Een tegenvallende week is informatie, geen mislukking. We kijken wat er speelde en passen aan, in plaats van dat jij zelf moet bedenken of je moet doorzetten of bijstellen.
De begeleiding is dezelfde, het doel bepaalt de invulling. Bij afvallen ligt de nadruk op je energiebalans en op het behouden van spiermassa. Wil je juist spiermassa opbouwen of algemeen fitter worden, kijk dan op de pagina over Online Coaching.
Je start met een minimale looptijd van 3 maanden. Daarna is je traject maandelijks opzegbaar. Zo hebben we voldoende tijd om serieus aan resultaat te werken zonder dat je direct aan een lang jaarcontract vastzit.
Verder lezen
Eerst meer weten over afvallen?
Afvallen
Waarom val ik niet af terwijl ik wel sport?
De oorzaken op volgorde, en een meetplan van twee weken.
Voeding
Hoeveel eiwit per dag om af te vallen?
Eiwit bepaalt of je gewicht verliest of vet verliest.
Voeding
Hoe werkt vetverbranding?
Het verschil tussen vet verbranden en vet verliezen, en waarom dat onderscheid bepaalt of je resultaat ziet.
Afvallen
Afvallen met een personal trainer: hoe werkt het?
Wat begeleiding wel en niet voor je oplost wanneer je al meerdere afvalpogingen achter de rug hebt.
Voeding
Hoeveel eiwit heb je per dag nodig?
Eiwit wordt belangrijker als je afvalt: het helpt je spiermassa vasthouden.
Training
Hoe vaak per week sporten voor resultaat?
Hoeveel trainingen je echt nodig hebt, en wat belangrijker is dan het aantal.
Klaar om te beginnen met afvallen?
In de gratis intake bespreken we je doel, je situatie en of deze aanpak bij je past. Geheel vrijblijvend.